Os benefícios do Pilates são bem mais amplos do que os citados aqui, pois como atividade física, promove repercussões secundárias porém não menos importantentes, como o equilíbrio de funções basais: disposição, sono, raciocínio, etc.

Melhora a postura e o alinhamento corporal,
Fortalece os músculos que suportam a coluna,
Atua na descompressão das vértebras,
Aumenta a mobilidade articular,
Alonga e flexibiliza o corpo,
Diminui a tensão e fadiga muscular,
Aumenta a densidade óssea,
Atua no enrijecimento da musculatura, principalmente de abdomen,
Melhora o condicionamento físico e resistência muscular,
Otimiza a respiração e mobilidade torácica.