19. Porque Pilates é diferente de treinamento com pesos ou outros exercícios de resistência muscular localizada?

      Os exercícios de Pilates podem ser executados em todos os planos de movimento. Existe ênfase na contração concêntrica e excêntrica para prevenir lesões. Todos os exercícios podem ser modificados e adaptados para suprir necessidades especiais. Os músculos que envolvem as articulações são fortalecidos para dar maior sustentação. O trabalho se preocupa em equilibrar força e flexibilidade. Melhora a postura e a consciência corporal.